Unser Immunsystem stellt ein erstaunliches Abwehrsystem gegen eine Vielzahl uns umgebender Eindringlinge dar – ob Bakterien, Viren oder Pilze. Tagtäglich ist es unzähligen Angriffen ausgesetzt und hilft uns dabei, gesund durchs Leben zu gehen. Aber diese permanente Belastung schwächt es auch und mit der Zeit werden wir immer anfälliger für Krankheiten. Darum ist es wichtig, unsere Abwehrsysteme und die dazugehörigen Mikroorganismen zu unterstützen und bei Schädigung wiederaufzubauen.
Es braucht nicht viel
Das eigene Immunsystem zu stärken muss keine Anstrengungen bedeuten. Es reichen ein paar einfache Schritte, die Sie mühelos in Ihren Alltag einbauen können:
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Waschen Sie des Öfteren ihre Händ
Millionen von Keimen setzen sich über den Tag verteilt auf unsere Hände ab. Da wir uns ständig ins Gesicht fassen und auch unsere Nahrung mit den Händen berühren, finden gerade über die Hände viele Keime ihren Weg in das Innere unseres Körpers. Reiben sie Ihre Hände daher bei jedem Waschgang mindestens 30 Sekunden lang vollständig mit Seife ein, bevor Sie sie wieder abwaschen. Dabei wird ein Großteil der Erreger unschädlich gemacht.
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Achten Sie auf eine gesunde und vitaminreiche Ernährung
Eine gesunde Ernährung ist essentiell für die Kraft unseres Immunsystems und gerade Vitamin C und Zink stellen dabei die wichtigsten Bestandteile dar. Versorgen Sie Ihren Körper täglich mit einer Dosis von jeweils 75 mg Vitamin C und 25 mg Zink, stärken Sie effektiv Ihre Abwehrkräfte und kommen fit durch alle Jahreszeiten.
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Achten Sie auf Hautpflege
Die Haut ist ein wichtiger Bestandteil unseres Immunsystems, schirmt sie uns doch, gleich einer Barriere von schädlichen Umwelteinflüssen ab. Diese Hautbarriere gilt es zu erhalten. Am einfachsten ist dies zu erreichen, wenn wir unsere Haut vor Austrocknung schützen. Deswegen unterstützt die sorgfältige Hautpflege besonders nach dem Baden oder Duschen auch das Immunsystem.
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Unterstützen Sie Ihren Darm
Auch der Darm wird zum Immunsystem gezählt und ist wesentlich daran beteiligt, unseren Körper vor unzähligen Krankheitserregern zu schützen. Joghurt und Nahrungsergänzungsmittel mit verschiedenen Milchsäurekulturen oder anderen Mikroorganismen können helfen, ihn dabei zu unterstützen und gesund zu halten.